Магнезий (Мg)-ролята му в човешкия организъм!


Магнезият (Mg) е един от най-важните минерали,без които организмът ни не би могъл да съществува.Наред с натрия,калия и калция,магнезият е сред най-важните електролити.Абсорбира се в тънките черва и се екскретира чрез бъбреците.В организма ни се съдържат общо около 20-30 грама магнезий.Около 60% от магнезия, използван в нашето тяло, се намира в зъбите и костите, докато 39% е в меките тъкани.В кръвта се съдържа около 1%.Поддържането на нормални нива на магнезий в организма е от съществено значение,тъй като той допринася за клетъчното делене (синтез на ДНК),синтез на РНК,на белтъчини и изпълнява редица други важни функции.


Нуждаем се от магнезий за:


-Да намалим риска от сърдечни заболявания.

-Да подобрим сърдечния ритъм.

-Да поддържаме кръвообращението и кръвното налягане на оптимално ниво.

Магнезият е от съществено значение за производството на АТФ (аденозинтрифосфат)-източник на клетъчна енергия, не само в клетките на сърдечния мускул, но и в другите клетки в организма!


Също така магнезият изпълнява следните жизненоважни функции:


-Регулира нервната система.
-Укрепва клетките.
-Балансира кръвната захар.
-Предотвратява инсулиновата резистентност.
-Активира имунните клетки.
-Поддържа функциите на щитовидната жлеза.
-Стимулира производството на тестостерон и естроген.

-Възпира образуването на съсиреци и намаляване риска от инсулт.


Това не е краят! Магнезият е необходим и за:

-Укрепване на имунната ни система.
-Увеличаване производството на серотонин.
-Намаляване на стреса и успокояване на нервната система.
-Намаляване на болката и предотвратяване на мускулните крампи.
-Намаляване на чувството на отпадналост и умора.

Накратко, не можем без магнезий. Магнезият има много повече "умопомрачителни трикове".

Изводът е следният: Ако не разполагаме с достатъчно магнезий, ще забравим за доброто здраве.


Магнезиевият дефицит е един от най-честите хранителни проблеми напоследък. От друга страна магнезият е изключително важен минерал не само за физическото, но и за психическото ни здраве.
В случай на недостиг на магнезий нашите клетъчни функции не могат да функционират правилно.Почти повече от 300 от нашите гени не могат да се активират достатъчно,при дефицит на магнезий.


Кои са признаците на магнезиевия дефицит в организма?

10 ПРИЗНАКА ЗА ДЕФИЦИТ НА МАГНЕЗИЙ:

1- Широко разпространена и повтаряща се мускулна болка, дължаща се на фибромиалгия.

2- Мускулни спазми и крампи.
3- Състояния на слабост, умора.
4- Изтръпване на ръцете и краката.
5- Нарушения на съня.
6- Проблеми с паметта.Нарушена концентрация.
7- Повтарящи се главоболия и мигренозни пристъпи.
8- Хронична умора и състояния на изтощение.
9- Запек, подуване на корема.
10- Психическа нестабилност, депресия, паническо разстройство и подобни поведенчески разстройства.


Важно!

Магнезиевият дефицит застрашава най-много:
1- Хронични алкохолици.
2- Тези, които постоянно използват лаксативи.
3- Тези, които приемат дългосрочни диуретици.
4- Тези, които приемат антиацидни лекарствени средства,инхибитори на протонната помпа или други лекарства за лечение на заболявания на храносмилателния тракт.
5- Тези, които често приемат антибиотици.


Полезна информация!

Полезно е дефицитът на магнезий да се оцени не с кръвни изследвания,а със симптомите,които усещате. Тъй като нормалните нива на магнезий в кръвта не могат ясно да докажат реален магнезиев дефицит, който може да имате. Има обаче някои тестове, които се използват за окончателна диагноза на магнезиев дефицит като:

1- Изследване на вътреклетъчно ниво на магнезий.
2- Изследване на магнезий в урината.
3- Определяне на общото ниво на магнезий в кръвта.


Важна информация!
Кой магнезий за какво помага?

Магнезиев цитрат- Това е форма на магнезий, която трябва да се предпочита предимно в случаи на: мускулни болки, мускулни крампи, повтарящи се мускулни спазми и хроничен запек.


Магнезиев глицинат-Трябва да се предпочита при проблеми със съня, борба с хроничния стрес, менструални болки и нужда от успокоение.


Магнезиев оротат-Той е по-ефективен за защита на сърдечните мускули, подпомага сърцето и кръвоносната система и се бори с умората.


Магнезиев малат-Трябва да бъде първи избор при хронична умора,фибромиалгия, хронична мускулна болка, депресивни настроения и подобни проблеми.


Магнезиев треонат- Тъй като преминава през кръвно-мозъчната бариера, се счита за по-ефективен за укрепване на паметта, подобрява способността за учене, борба с леки/умерени когнитивни нарушения, предотвратяване на депресията и хроничната умора и балансиране на стреса.


Форми на магнезия,които се предлагат на много по-ниски цени,но за сметка на това имат малко ползи и повече странични ефекти:


1.Магнезиев карбонат
2.Магнезиев оксид
3.Магнезиев хидроксид
4.Магнезиев сулфат
5.Магнезиев хлорид